هاملتون يتحدث عن الصراع بين الكارديو واكتساب العضلات

WinWin

تحدث لويس هاملتون بطل العالم في الفورمولا وان 6 مرات عن وجوب اتباع نظام غذائي سليم وأن تكون اللياقة أسلوب حياة على الرغم من الانشغالات الكثيرة للفرد، والصراع بين تمارين الكارديو لحرق الدهون واكتساب العضلات. وأعطى هاملتون دروساً في التمارين وتقوية العضلات كاشفاً عن كونه نباتيا، وذلك في تعليق طويل نشره على حسابه الرسمي على إنستغرام مع فيديو يظهر عضلاته.

وقال سائق فريق مرسيدس لويس هاملتون إن التمارين الرياضية ترافقه معظم فترات حياته، وإن الضغوط الجسدية والعقلية هي كثيرة في مهنته. وأشار إلى أن التمرينات الرياضية كانت الأكثر صعوبة في السنوات القليلة الماضية، منذ أن بدأ تدريب نفسه. وأضاف أنه كان يفقد الزخم ويشعر بالتراخي بين الحين والآخر، لكنه يقوم بالتمارين في معظم الأوقات.

وأكد السائق البريطاني أن الصراع يكون دائمًا بين الكارديو واكتساب العضلات، وهناك حاجة إلى الكارديو لتحمل السيارات السريعة وكي يكون هناك ردود فعل سريعة وكفاءة ومن أجل تكوين العضلات التي تحتاج إلى القوة. وقال هاملتون إن وزنه كان يبلغ 68 كغ طيلة 12 عامًا لاستيفاء متطلبات مسيرته في الفورمولا وان، لكن سُمح له بزيادة الوزن مع تغيير القواعد، وبات يعمل لتقوية العضلات. 

وشدد هاملتون على أن الأمر يستغرق وقتاً طويلاً من أجل ظهور النتائج المرجوة، مشيراً إلى أن الحفاظ على اللياقة هو أسلوب حياة وخيار في الحياة. وقال إن على الفرد إيجاد الوقت حتى إذا شعر أن ليس لديه الوقت الكافي، مشيراً إلى أن تناول الطعام بالشكل الصحيح يمثل 70% من الحياة الصحية السليمة.

        View this post on Instagram                  

I’ve been training most of my life. The physical and mental pressures of my job are intense. Training has been the most challenging in the past few years since I train myself. I have ups and downs, I lose momentum and slack every now and then but more often than not I get it done. The battles between cardio and muscle gain are always a struggle, cardio is needed to keep up with the high pace cars, fast reactions and efficiency and muscle you need strength but not of a weightlifter. I was 68kg(150lb) for 12 years as a job requirement but with rule changes I’ve been allowed to put on weight and yes with being vegan I’ve put on muscle. It’s hard to see when it takes so long to see gains that by the time you have gains your so used to the way you look it’s the norm. But staying fit is a lifestyle, a life choice. Even if you feel you might not have the time, when you roll out of bed do press ups and sit ups before you shower as every little bit helps. And most importantly, eat right as that’s 70% of it so they say. You can do it, I believe in you if getting fit is what you want💪🏾 #workout #youcandoit #stayfit #stayhealthy

A post shared by Lewis Hamilton (@lewishamilton) on Jul 15, 2020 at 12:10pm PDT